コース内容について

• 体幹ヨガ　運動量　★★★～★★★★

レッスンは、体の凝りやこわばりをほぐすことから始めます。少しずつ運動量を上げていき、レッスンのピークは体幹を強くするポーズを練習します。 ポーズの深まりとともに呼吸の深まりも感じていただけるのではないでしょうか。 最後のクールダウンは、じっくりとストレッチ。しなやかな体と心をめざします。

レッスンスケジュール

• リラックスアロマヨガ　運動量　★～★★

アロマの香りに包まれて、体をゆっくりと動かします。体の動きと呼吸を合わせることで、より深く心地よい呼吸へと変化していきます。
深い呼吸に導かれるように、こころも次第にゆったりとリラックス
シニアの方にもおすすめです

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• リラックスプラスヨガ　運動量　★★★

今の体力を維持したい方、気持ちよく体をうごかしたい方、無理のない運動量でリフレッシュ・リラックスしたい方にお勧めです

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• サポートヨガ　運動量　★～★★

更年期障害・うつ・がん・不眠・腰痛・膝痛・療養中・病後などの方
のためのヨガレッスンです！セルフケアのひとつとしてヨガをしたい方をサポートします。
現在治療中の方は、医師の了承を得てからご参加ください

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• ママヨガ（お子様連れの方のためのヨガ）休止中　運動量　★～★★

小さい子どもがいてもスタジオでヨガをしたい、という方のためのレッスンです。お子様連れでお越しください。
最初はママとお子様、双方がリラックスできるようゆったりと過ごします。慣れてきた頃から、次第に大きな動きを取り入れて、出産で緩んだ骨盤底筋や体幹を強化するポーズにも挑戦します。
最後は再びリラックスタイム…親子でお昼寝もいいですね。
注意：産後4ヶ月以降の方を対象としています。母親のためのヨガです。お子様への指導はこのレッスンでは行っておりません。お子様の様子によって、レッスン内容は変化します。ご了承ください。

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• 乳がん患者さんのためのヨガ　運動量　★～★★

術後の運動にご活用ください。現在治療中の方は医師を得てからご参加ください。
ゆったりとした呼吸に合わせて全身を無理なく動かします。
腕に過度な負担がかからないように工夫したポーズをとっていきます。同時に、腕の可動域が狭まらないよう優しく動かしていきます。
リフレッシュ、リラックスできることも目的の一つとしています。

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• リラックス　シニアヨガ　運動量　★～★★

肩こり・腰痛・不眠・だるさなどでお困りの方にお勧めです。
また、体力を維持したい方、体力をつけたい方も
ぜひご参加ください。
ゆったりと呼吸をしながら無理なく体を動かします。
そのため、シニアの方の健康法として大変お勧めです。
ヨガをしたことがなくても心配いりません。
体が硬い方も大丈夫です。

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• 高津宮　ママヨガ　運動量　★★

お子様連れ可能のヨガレッスンです。大人だけの参加も大歓迎です。
少人数で、その日の体調にあわせたヨガレッスンを行います。
気持ちのいい高津宮公園の緑を眺めながらのヨガレッスンをお楽しみください。

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• ピクニックヨガ　運動量　★★～★★★

「親子ヨガ」と「おとなヨガ」を屋外でお楽しみください。
お1人での参加はもちろん、男性の方もご参加いただけます。

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料金案内

• 1回レッスン　1,500円
• 各クラス開始前にお支払いください（入会費、チケットなどはございません）
  ※マットは無料で貸し出ししています

ご予約・お問い合せ

お電話の場合	080-4028-6744(2021年1月変更になりました）ｓ 電話対応時間 9：00～21：00 レッスン中は電話に出られないこともございます。 こちらからかけなおしますので お名前と電話番号、ご用件をお残しください。
メールの場合	yoga@dif.co.jp 頂いたメールには24時間以内に返信いたします。 万が一24時間以上経過しても返信のない場合はお電話でお問い合わせください。 ご予約の方は、ご希望の日付、お名前、メールアドレス、携帯電話番号をご明記ください。



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